有些人喜欢天不亮起来锻炼身体(有些人天不亮就去锻炼身体)

每个人都会关注自己的健康，都会每天锻炼，跑步、跳舞、游泳、打篮球、踢足球等等，那么究竟应该如何锻炼才是最科学的方式呢？

国际上提出几个建议，第一个建议早晨起床应该在六点。明确提出，这是生物钟最好的时间。当然，你要睡早觉，没人管你。开窗户时间，国际上有规定，9:00-11:00，下午2:00-4:00。

为什么是这个时间呢？因为9点以后，空气里的致癌物质下沉，而且没有返流现象，所以一般大城市会有健康通报，早上6:00-9:00是空气最污染的时候。其实我们很多人不明白这个，早晨起来锻炼去了，但是你要明白怎么锻炼，早晨起来黑乎乎的就跑到小树林里去了，你这吸的是一夜的二氧化碳，。

大早上小树林还都是二氧化碳，哪来的氧气啊？氧气怎么产生啊？有点生物化学知识的都知道，光合作用才产生氧气，它必须有太阳出来，太阳跟叶绿素起反应才能进行光合作用。天不亮就起来去锻炼，你看不仅没有氧气，结果又吸一肚子二氧化碳回来。尤其是阴天和有雾的天，国际上根本不让锻炼，但是锻炼爱好者是日夜不停啊。这都下大雾了，他又去锻炼了。这个雾其实是个载体啊，里面全是细菌和微生物，本来吸入二氧化碳就够多了，结果又吸一肚子细菌微生物回来了，细菌也吸饱了，这样长期下去，还不如那睡早觉的呢。所以锻炼得会锻炼才能事半功倍，才能起到健康的作用。我们不能随便说早起早睡，要分季节，夏天可以，日光出的早，老祖先早就在《黄帝内经》说了：没有日光不锻炼！说的很有道理啊，你一大早跑出去干嘛去了？吸一肚子二氧化碳回来，没起什么作用啊！

所以锻炼有个误区要注意，春夏秋冬四季都不一样的，要根据个人的情况，根据环境的情况而定，夏天可以早一些出来锻炼，因为太阳出的早；冬天可以晚一些，因为太阳出的晚。阴天不锻炼，雾天不锻炼，至少不外出锻炼。但是有些人什么都不知道，就知道天天跑小树林去吸二氧化碳，起的比谁都早！但是他比谁都不健康，所以大家要多学一些健康保健知识。

第二 关于睡午觉的问题，很多人都搞不明白怎么睡午觉，结果越睡越没精神。比如日本人不主张睡午觉，我们中国人主张睡午觉。关于睡午觉，国际上是这么说的，如果你头一天没睡好觉，那应该睡个午觉，但是睡午觉的时间是午饭后半个小时，不能吃完饭就睡觉，而且尽量不要在沙发上睡，这对脏器不利，如果在办公室，准备个折叠床或者折叠椅还是可以的。尤其是睡觉的时间，国际上规定一个小时就可以，而且不要盖大被子，因为这样肌肉不能松弛。

第三，关于晚上睡觉时间的问题。国际上从来不提早起早睡，为什么啊，你想啊，如果晚上七点钟就睡了，夜里十二点起来瞎折腾有什么用啊。所以国际上提出，晚上睡觉的最佳时间是10:00-10:30。这样提法其实也是符合睡眠规律的，一个半小时进入深睡眠。什么是深睡眠？12:00到凌晨3:00，这个时间是法定的深睡眠时间。大家可以试试，如果这三个小时睡好了，其实相当于八个小时的睡眠，所以打麻将千万不要占用这个时间，如果占用这个时间，那么身体受损害最大。而且派出所特别同意这个说法，因为这三个小时是作案率最高的时间，因为大伙都睡“死过去了”。如果4:00以后睡，那就是浅睡眠，这是生物钟的规律，你就是睡一天也不行，因为质量不行。另外如果有条件，睡觉前最好洗个热水澡，40-45°效果最好，这样睡眠的质量高。

这些建议都是国际健康学会提出的中肯建议，当然，听不听随你，试不试在你，健康命运掌握在自己手里嘛。

云南的特色美食饵块，制作原料是？支付宝蚂蚁庄园8月30日答题答案更新啦！今天蚂蚁庄园更新的2个题目考察的是生活常识！有些人喜欢天不亮就起床锻炼身体，这么做对健康？答对就可以领取180g小鸡饲料喂小鸡哦！小编整理了今天的蚂蚁庄园答题答案一起来看看吧！

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2021年8月30日蚂蚁庄园答案：

问题：云南的特色美食饵块，制作原料是？

答案：大米

问题：有些人喜欢天不亮就起床锻炼身体，这么做对健康？

答案：未必有益